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护眼操别乱做 压迫眼球爆血管

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45岁的黄姓妇人有糖尿病史,日前听说常做眼球操可以舒缓眼睛疲劳;不料视力竟骤减,从本来的0.7降到0.01,原来是眼球遭外力压迫,黄斑部玻璃体流血导致。

收治这名患者的国泰综合医院眼科医师陈莹山说,这名患者本来视力还可以,但日前突然眼睛看不到,经散瞳检查发现,眼球中间黄斑部有一坨血。

陈莹山询问之下才知道,患者听说做眼球操对眼睛好,只要眼睛疲劳、眼睛痛,就压压眼球、转动眼睛,一下子看左、一下子看右,还会按压眼球旁边的穴道,没想到竟然按到出血。

陈莹山说,传闻眼球操有助舒缓眼睛疲劳,其实是以讹传讹的误解,根据学理,按压眼睛、眼球体操,根本无助改善疲劳。

眼睛的构造是一个球体,陈莹山表示,眼球前方是角膜,按压的时候压力会从前面传到眼球后方,眼球后方血管受压迫,就容易爆血管,曾有高血压的患者压眼球后眼中风;或压破玻璃体,当透明胶状物体剥落,可能产生飞蚊症。

陈莹山说,眼睛会有疲劳感是因为对焦累了,眼睛常盯着看近处物品,需要眼睛睫状肌帮忙,当睫状肌收缩,水晶体变胖,聚焦能力加强。但肌肉用久会酸,就会不舒服。

他表示,当眼睛觉得累了,最好的恢复疲劳方法就是闭上眼睛,没有对焦可以让睫状肌放松。另一个方法是改变观看距离,如看近看一段时间,就把眼光放远。

现代人使用电脑、3C频繁,陈莹山说,虽常劝告每30分钟就要休息10分钟,但确实不容易做到。www.luck9988.com他会建议上班族或学生,可在书桌上、电脑后等位置放抒压的照片、小物,如宠物照、子女照、盆栽等。工作、念书一段时间后就把www.luck9988.com目光从电脑、书本上抽开,放在疗癒的照片或小物上。

陈莹山说,专注用眼30分钟还是应该适度休息,且因注意饮食www.luck9988.com摄取,补充保护黄斑部的叶黄素或协助睫状肌放松、运作的虾红素。如果每天早上吃一颗蛋、每天吃一份深绿色蔬菜和黄色水果,叶黄素的摄取就已足够。



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